Bệnh Alzheimer là gì và bí quyết giảm thiểu khả năng bị mắc bệnh

0
256

Có lẽ nhiều bạn đọc đã từng nghe tới căn bệnh này và chắc hẳn đã từng tự hỏi bệnh alzheimer là gì. Nó có một cái tên khác là bệnh “mất trí nhớ sớm” – một căn bệnh đang có số người mắc ngày một tăng cao ở trên toàn thế giới. Nó có nguy hiểm không? Cách để giảm thiểu khả năng mắc bệnh? Lời giải đáp sẽ có trong bài viết sau:

BỆNH ALZHEIMER LÀ GÌ?

Thông tin về căn bệnh này trên internet được chia sẻ rất nhiều. Nói tóm gọn thì bệnh Alzheimer là một chứng bệnh mất trí nhớ sớm và gây những hậu quả nghiêm trọng về sau. Các bạn có thể đọc kỹ thêm về chứng bệnh này trên Wikipedia.

Theo một nghiên cứu gần đây mới được công bố, hầu hết những người được hỏi đều lo lắng về căn bệnh mất trí nhớ hơn là ung thư, có lẽ bởi sự hiện diện trực tiếp của nó ảnh hưởng tới cuộc sống rất nhiều. 

Có khi nào bỗng nhiên bạn quên hết, không nhớ bất cứ chi tiết nào về một sự kiện mà lẽ ra bạn phải nhớ? Bạn không thể ghi nhớ về tên chàng trai mới quen, về thời gian và địa điểm bạn gặp người yêu của mình…Điều này chắc chắn khiến bạn vô cùng khó chịu.

Bạn cảm thấy mình đang mất kiểm soát mọi thứ, vô cùng căng thẳng và lo lắng. Đầu óc như muốn nổ tung khi suy nghĩ về những thứ đã xảy ra nhưng dường như không tồn tại trong bộ não của mình. Bạn tự hỏi, hình như có gì đó sai sai?

Với nhiều người, đấy chính là những dấu hiệu đầu tiên của bệnh Alzheimer. Ban đầu, bạn đơn giản chỉ nghĩ rằng mình bị đãng trí và những đoạn ký ức đó sẽ quay lại một cách bất chợt. Tuy nhiên chính việc không chú ý tới nó khiến cho các triệu chứng ngày càng trở nên trầm trọng. Nó dần ảnh hưởng tới khả năng làm việc, lái xe và các hoạt động như nấu ăn, giặt quần áo…

Và tới một lúc nào đó, bạn sẽ không thể làm bất cứ việc gì – vì bạn không hề nhớ chút xíu gì về cách thức làm việc đó. Cuối cùng, bạn cần có người chăm sóc riêng cho mình, và phụ thuộc vào người đó mãi mãi.

 

Thực sự thì căn bệnh Alzheimer (mất trí nhớ sớm) này nghiêm trọng hơn bạn tưởng tượng rất nhiều. Độ tuổi thường mắc Alzheimer thường từ 45 đến 65 tuổi, tuy nhiên cá biệt vẫn có những trường hợp mắc bệnh rất sớm.

Vậy nguyên nhân nào gây ra căn bệnh này? Thực sự thì không có một nguyên nhân chính xác nào. Nó là sự kết hợp nhiều yếu tố gây bệnh tới từ tuổi tác, di truyền, chế độ ăn uống… nên việc kiểm soát và tìm ra đâu là mấu chốt khiến con người có thể mắc bệnh là khá khó khăn. Chính việc chưa thể tìm ra lý do này khiến cho Alzheimer đến giờ vẫn chưa có thuốc chữa.

Vậy, đâu là cách để giảm thiểu khả năng bị mắc bệnh?

Dưới đây là những chia sẻ của Tiến sỹ Anne Corbett, giảng viên của đại học Y khoa Exeter (Mỹ), chuyên gia nghiên cứu về chứng mất trí nhớ sớm được đăng tải trên tạp chí Healthy Magazine về các phương pháp có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc Alzheimer:

 1. TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN

Tập thể dục thì luôn tốt cho sức khỏe – đây là điều hiển nhiên rồi. Việc duy trì thói quen tập luyện hàng ngày sẽ khiến cho cơ thể bạn luôn mạnh khỏe và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm một số nguyên nhân gây ung thư, giảm cân và giảm thiểu khả năng mắc bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, để việc tập thể dục thực sự hiệu quả và duy trì nó trở thành một hoạt động thường ngày là điều mà không phải ai cũng làm được. Mình đã nghiên cứu một số tài liệu và hướng dẫn của các huấn luận viên sức khỏe trên thế giới và rút ra một daily guide dành cho các bạn mới bắt đầu và muốn duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày. Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây:

Ngày thứ nhất: 20 phút đi bộ nhanh. Điều này giúp tăng nhịp tim của bạn. Ghi nhớ nơi mình dừng lại.

Ngày thứ hai: 25 phút đi bộ tốc độ ổn định: 2 phút nhanh, 3 phút chậm, lặp đi lặp lại 5 lần.

Ngày thứ ba: 20 phút đi bộ nhanh, nhưng cố gắng vượt xa nơi bạn đã dừng lại ở ngày thứ nhất.

Ngày thứ tư : 30 phút đi bộ: 3 phút nhanh, 2 phút chậm, lặp lại 6 lần.

Ngày thứ năm: Đi bộ nhanh 25 phút. Thử leo dốc nếu bạn có thể để tăng cường độ.

Ngày thứ sáu: 30 phút đi bộ: 5 phút nhanh, 5 phút chậm, lặp lại 3 lần.

Ngày thứ bảy: 40 phút đi bộ nhanh. Cố gắng đi gấp đôi quãng đường bạn đi trong ngày đầu tiên.

Những ngày tiếp theo, hãy cố gắng duy trì cường độ đều như ngày thứ bảy. Đừng quên khởi động nhẹ trước khi bắt đầu để tránh chấn thương nhé!

2. DUY TRÌ TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ PHÙ HỢP

Việc duy trì chỉ số BMI ổn định bằng một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng là điều cần thiết đối với sức khỏe. Việc thừa cân có thể khiến bạn mắc các chứng bệnh như cao huyết áp, đột quỵ, các bệnh liên quan tới tim, và – đương nhiên – gia tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân, hãy cải thiện nó bằng cách đọc bài viết về 6 cách giảm cân an toàn và nhanh chóng. Hoặc nếu như bạn đang cần tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh hơn nữa mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy đọc câu chuyện có thật về việc người phụ nữ giảm tới 10 Kg trong vòng một tháng đã được chia sẻ trên Blog của mình để biết được bí quyết của chị ấy nhé.

3. KHÔNG HÚT THUỐC LÁ

Hiển nhiên hút thuốc lá là một thói quen rất không tốt. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Radiology cho thấy hút thuốc lá và tiểu đường có thể làm tắc nghẽn vùng não rất quan trọng đối với trí nhớ. Theo lời trưởng nhóm nghiên cứu thì việc hút thuốc lá “có thể làm tăng nguy cơ vôi hóa vùng hippocampus – vùng não quan trọng cho việc cải thiện trí nhớ” .

Việc suy giảm chức năng của Hippocampus thường sẽ dẫn tới các triệu chứng của Alzheimer. Đáng sợ hơn khi những người ở cạnh người hút thuốc cũng bị ảnh hưởng xấu bởi khói thuốc lá. Nếu trong nhà bạn có người đang hút thuốc, hãy yêu cầu họ loại bỏ thói quen xấu này vì sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

Nhưng nói là một chuyện, làm được hay không lại là chuyện khác. Ai cũng nói biết hút thuốc hại, muốn bỏ thuốc lá nhưng không mấy ai đạt được mục tiêu đó cả, đơn giản vì thuốc lá cực khó cai.

Trong thuốc lá có một thành phần là nicotine. Khi hút thuốc, Nicotine khiến não bộ hưng phấn, dần dần tạo cảm giác thèm thuốc và trở thành  nguyên nhân chính khiến người nghiện thuốc lá mặc dù muốn cai nghiện nhưng rất khó. Nếu không có nicotine, hoạt động của não bộ sẽ bị cản trở rất nhiều, người hút thuốc lá buộc lòng phải hút mãi để cung cấp cho cơ thể chất nicotine cần thiết đó.

Thuốc lá thực tế có thể dùng ý chí để bỏ được – mình có người chú đã bỏ được thuốc bằng cách này. Tuy nhiên đây là một điều không hề đơn giản và không phải ai cũng là được. Phần lớn những người nghiện thuốc lá lại cần đến sự hỗ trợ của thuốc mới thành công bên cạnh một thái độ nghiêm túc với việc cai thuốc.

Nếu như chồng bạn không có đủ nghị lực và chưa có một thái độ đúng đắn với việc bỏ thuốc, hãy cho họ đọc bài viết về hành trình cai thuốc lá của một độc giả nữ có chồng nghiện thuốc lá nhé

Xem thêm : Cai thuốc lá trong 2 tuần – đã không còn là việc khó khăn!

4. KIỂM SOÁT STRESS CỦA CƠ THỂ

Trong cơ thể chúng ta có một loại Protein tên là Tau. Các Protein Tau chỉ đạo việc hình thành ra “hạt” căng thẳng trong cơ thể. Tình trạng căng thẳng mạn tính kéo dài kết hợp với một số bệnh như bệnh mạch máu cũng gây ra các “hạt” căng thẳng và thúc đẩy sự tích tụ của các Protein Tau trong não.

Hầu hết các căng thẳng không kéo dài, kết thúc nhanh chóng thì không phải là vấn đề. Nhưng nếu căng thẳng là mãn tính có thể khiến protein này tích tụ bên ngoài các tế bào thần kinh. Sự tích lũy lâu dài này sẽ làm hư hại thần kinh, gây thoái hóa. Rất nhiều người trong chúng ta đã quá căng thẳng vì áp lực của cuộc sống và công việc kéo dài sẽ khiến nguy cơ mắc Alzheimer tăng cao.

Hãy thư giãn, làm cho bản thân mình thoải mái bằng cách suy nghĩ lạc quan, chịu khó gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè,nghe nhạc…những điều này sẽ giúp giảm thiểu stress, từ đó giảm nguy cơ mắc Alzheimer.

5. GIỮ CHO TRÍ ÓC LUÔN HOẠT ĐỘNG

Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc giữ cho bộ não hoạt động thường xuyên sẽ kìm hãm và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sớm.  Các bạn có thể:

– Học thêm một loại ngoại ngữ mới

– Học cách chơi một loại nhạc cụ

– Đọc sách

– Trò chuyện với các chuyên gia về lĩnh vực bạn quan tâm

Có rất nhiều cách thức. Chọn cho mình 1 loại ( hoặc có thể là tất cả ) để khiến trí óc hoạt động, tránh khỏi sự trì hoãn. Điều này sẽ giúp não bộ liên tục sản sinh ra các noron thần kinh mới và sẽ ngày càng phát triển, giảm thiểu nguy cơ mắc Alzheimer.

6. KHÔNG BỎ QUA BẤT CỨ DẤU HIỆU NÀO CỦA ALZHEIMER

Ngay khi có bất cứ triệu chứng nào liên quan tới việc mất trí nhớ (dù là tạm thời), hãy tới gặp bác sỹ chuyên khoa và kể về chúng cho họ nghe. Đừng bao giờ coi thường những dấu hiệu dù là nhỏ nhất.

Bác sỹ sẽ giúp bạn tìm ra xem liệu đó là dấu hiệu của bệnh Alzheimer hay là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe khác (thiếu vitamin, nhiễm trùng, trầm cảm…), đồng thời đưa ra phương pháp điều trị hợp lý và nhanh chóng để xử lý ngay khi nó mới manh nha xuất hiện.

Trên đây là bài viết của mình về bệnh Alzheimer – một căn bệnh đang dần trở nên phổ biến trên toàn thế giới do những áp lực từ cuộc sống hiện tại. Hy vọng rằng nó đã cung cấp những thông tin bổ ích cho các bạn.

Lần sau bạn muốn mình viết về chủ đề gì? Làm đẹp, sức khỏe, hay chăm sóc trẻ em? Hãy để lại bình luận phía dưới và mình sẽ giúp bạn có được kiến thức bạn quan tâm nhé.

Chúc các bạn mạnh khỏe!!

Để lại lời nhắn

Để lại bình luận của bạn
Nhập tên của bạn